Можно ли пить кофе во время месячных или перед ними: как это влияет на организм? Вызывает ли менструацию, усиливает ли кровотечение, почему нельзя пить при обильных?

Месячные не являются какой-либо болезнью. Это нормальный процесс деятельности женского организма, который каждая девушка переносит по-разному. Но все же большинство представительниц прекрасного пола ощущает боль, слабость, дискомфорт и повышенную раздражительность.

Редко кто из женщин задумывается об изменении своих привычек и рациона питания в этот период. Особенно это касается напитков.

Почему нельзя?

Во время менструации обычно наблюдается сонливость, что мешает барышням вести обычную жизнь. Поэтому, чтобы взбодриться, они часто выбирают напитки, содержащие кофеин.

Учеными давно доказано — кофе кратковременно улучшает внимание и способность концентрироваться, когда человек утомлен. Считается, что всего 1 чашка эспрессо значительно повышает память и настроение.

Следует учитывать следующий факт: кофеин полезен только при условии крепкого здоровья и отсутствия противопоказаний к этому напитку. Во время менструального цикла специалисты не рекомендуют пить крепко заваренный кофе.

Допустимая норма — только 1 чашечка в день слабой или умеренной заварки. Фанатам ароматного кофейка не стоит отчаиваться, так как вариантов его замены предостаточно.

Как влияет?

Месячные часто сопровождаются не только повышенной утомляемостью и нервозностью, но и болями в области живота. Нередко девушки начинают пить крепкие напитки, чтобы притупить эту боль. По мнению гинекологов, употребление кофе ни в коем случае не сможет помочь в борьбе со стрессами и болезненными ощущениями.

У многих время от времени возникают головные боли. Спровоцировать мигрень могут гормональные перемены в организме.

Чрезмерное увлечение представительниц прекрасного пола кофейными напитками приводит только к негативным последствиям. Проанализируем, как влияет кофеин на женский организм:

Повышает уровень гормонов, что ведет к нарушению менструального цикла.
Увеличивает производство мочи, из-за чего может случиться обезвоживание организма.
Разрушает витамин С, из-за чего снижается сопротивляемость иммунной системы.
Нарушает усвоение кальция.
Провоцирует нервозность и раздражительность.
Может вызвать изжогу, так как обладает высокой кислотностью.
Препятствует усвоению железа, что плохо сказывается на самочувствии человека — появляется слабость и головокружение.

Кофеманам сложно отказаться от любимого горячего напитка. Чтобы не лишаться этой привычки, следует уменьшить дозу или делать из любимой чашечки всего пару глотков.

Усиливает ли кровотечение при обильных?

Бывает, что при месячных наблюдается чрезмерное кровотечение. Это не признак того, что с женщиной что-то не в порядке. В некоторых случаях это может быть особенностью организма. Но при обильных месячных следует отказаться от привычного питья.

Кофе имеет способность выводить жидкость. Если выпить 100 мл этого напитка, то из нашего тела выйдет 110 мл жидкости, т.е. плюс 10 мл из внутреннего резерва. На этом примере становится
понятно, что кофеин может даже усилить кровотечение.

Можно ли перед?

Перед менструацией у многих женщин появляется тянущая боль в животе, набухает грудь, повышается аппетит. Чтобы его немного снизить, барышни используют известный прием — пьют эспрессо или заваривают зеленые кофейные зерна.

На самом деле, роль кофе в похудении слишком преувеличена. Он действительно снижает аппетит, но только на непродолжительное время.

Девушкам, у которых нет никаких болей, пить кофейные напитки перед месячными разрешается. Если здоровы все внутренние органы, то бояться нечего.

Другое дело, если у женщины сильно болит живот, и она вынуждена принимать обезболивающие таблетки, чтобы справиться с этой болью. Многие лекарства пить с кофе нельзя, так как этот напиток может усилить (ослабить) действие препаратов. По вопросу противопоказаний следует обращаться к врачу.

Вызывает ли?

Стоит отметить, что кофе не может вызвать месячные, зато может поспособствовать такому заболеванию, как мастопатия. При данном недуге в молочной железе образуются уплотнения, которые перед месячными значительно увеличиваются и болят.

По данным одного из институтов клинических исследований, у тех кто употребляет в день от 30 до 200 г кофеина, риск мастопатии увеличивается в 1,5-2 раза.

Таким образом, можно сделать вывод, что только здоровые барышни могут побаловать себя ароматным американо перед месячными.

Какой лучше?

В нашей стране девушки привыкли жить полной жизнью при любых условиях, и критические дни для них не являются преградой на пути к получению желаемого. При заключении крупного контракта с важным клиентом или во время обеденного перерыва с коллегами по работе женщины не упускают возможности выпить кофейку.

Тому, кто не может удержаться от подобного соблазна, не стоит сразу отказывать себе в подобном удовольствии. Главное помнить, что не рекомендуется пить именно очень крепкий кофейный напиток.

Вопрос о крепости кофе распадается на 2 части. Во-первых, самый ядерный — это тот, в котором больше кофеина, а во-вторых — важное значение имеет способ приготовления.

Если говорить про сорта, то самые популярные — Арабика и Робуста. Последний считается самым стойким, потому что в нем 4,5% кофеина, в отличие от Арабики, в которой только 2%.

По способу приготовления самым крепким считается ристретто. Он готовится в турке, как эспрессо, только с меньшим количеством воды. Поэтому всеми любимый эспрессо можно назвать насыщенным, а не крепким. По сравнению с этими двумя напитками латте, капучино, американо — менее сильные, так как разбавляются водой или молоком.

Не все варят кофе в турке, есть люди, отдающие предпочтение водорастворимым напиткам. Растворимый кофе представляет собой зерна кофейного дерева, превращенные с помощью специальных технологий в порошок или гранулы. Некоторые марки выпускаются с уменьшенным содержанием кофеина.

Чем заменить?

Меньше всего кофеина содержится в зеленом кофе. Он улучшает мозговую деятельность, стимулирует физическую активность, регулирует обмен веществ, очищает организм от токсинов и тяжелых металлов. Благодаря обширной рекламе его можно приобрести в любом магазине.

Еще один вариант — приготовленный на молоке какао. Он считается очень полезным, так как в нем есть магний, кальций, железо, цинк и калий. Вред его проявляется только в избыточном употреблении.

Дамы, пристально следящие за своим здоровьем, вообще отказываются в период месячных от жидкостей, содержащих кофеин.

Существует несколько других способов взбодриться утром:

Напиток из цикория. В нем содержится инулин, который помогает работе пищеварительной системы и улучшению обмена веществ. Благодаря большому количеству витамина В цикорий дает бодрящий эффект.
Настой из свежего имбиря. Он не только бодрит, но и является великолепным средством от простудных заболеваний. Если в него добавить добавить мед и сок лимона, то настой будет оказывать тонизирующее действие.
Свежевыжатый сок цитрусовых (апельсина или грейпфрута). Содержит железо, большое количество витамина С и антиоксидантов. При повышенной кислотности этот сок пить не рекомендуется.
Кэроб — чай из порошка плодов рожкового дерева. Благотворно влияет на работу кишечника, не нарушая его микрофлору. По вкусу немного напоминает какао. В такой чай сахар добавлять не нужно, потому что кэроб имеет собственную сладость.
Отвар из лимонника. Имеет лимонно-травяной вкус. Идеально сочетается с ягодным сиропом и медом и помогает бороться с некоторыми видами депрессий.

Заключительный вариант — пить в период критических дней только чистую воду, умеренно заниматься спортом, принимать контрастный душ. А также не курить, не употреблять алкоголь, то есть вести здоровый образ жизни.

Видео по теме

Видео ниже посвящено теме влияния кофе на женский организм.

Подводя итог

Во время менструации организм теряет много полезных веществ, а употребление кофеина только усиливает этот процесс. Поэтому лучше всего заменить кофе на другие напитки. Тогда будет легче перенести столь неприятный период и уже через несколько дней вернуться к привычному образу жизни.

Если все же кофе присутствует в вашем меню при месячных, то не лишним будет напомнить основные правила его употребления:

пить не более 1 чашечки в день;
отдавать предпочтение молоку в качестве добавки;
принимать витаминные комплексы;
при лишнем весе — отказаться от добавления сахара;
не пить кофе напиток натощак;
исключить крепкие сорта кофейных зерен.

Окончательное решение о целесообразности употребления кофе принимает женщина. Врачи советуют в период месячных следить за своим самочувствием и в случае ухудшения немедленно обратиться к специалисту.