При грудном вскармливании возникает необходимость в увеличении суточного объема жидкости, а также употреблении напитков, усиливающих выработку молока (если есть показания, например, при сниженной лактации).
Применяют и зеленый листовой чай. Однако важно учитывать его свойства, что позволит избежать риска развития негативных процессов при грудном вскармливании, ухудшения здоровья ребенка.
Можно ли?
Зеленый листовой (не пакетированный) чай содержит полезные вещества. Состав:
- полифенолы (наиболее распространенные — катехины);
- токоферолы;
- каротиноиды;
- минералы: хром, марганец, селен, цинк;
- аскорбиновая кислота.
После заваривания такой продукт может выступать в качестве регулятора кислотности желудочного сока, т. к. он в большей мере относится к щелочам. Однако если долго заваривать зеленый листовой чай, в результате он приобретет вяжущие свойства.
При употреблении этот напиток крепит. Если появляются запоры (часто нарушается стул после родов), его не следует пить.
Когда регулярно употребляется такой листовой чай, снижается риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Уже проводились исследования, подтверждающие тот факт, что данный напиток предупреждает повторное развитие инфаркта.
Кроме того, вероятность появления кариеса, образования камней в почках и злокачественных новообразований снижается.
Благодаря антиоксидантам уменьшается интенсивность негативного влияния свободных радикалов на организм. Однако в состав входит также и кофеин. Этот компонент обеспечивает эффект бодрости женщины.
В первый месяц лактации
Зеленый листовой чай способствует расслаблению протоков молочных желез. Это повышает интенсивность выделения молока.
Однако сам по себе такой напиток не является лактогонным. Учитывая его влияние на протоки молочных желез, можно ожидать усиления лактации. При этом наблюдается взаимосвязь: чем больше молока прибывает и потребляется ребенком, тем больше его вырабатывает организм, что важно в первый месяц грудного вскармливания.
Далее
По мере употребления зеленого чая в организм ребенка попадает больше кофеина. Если, начиная со 2 месяца, замечается ухудшение сна малыша, он становится более беспокойным, рекомендуется снизить суточную дозу напитка.
Причиной изменения режима ребенка и его поведения может быть попадание кофеина в организм. Тогда нужно прекратить употребление зеленого чая.
Какой сорт?
Наиболее полезны крупнолистовые разновидности. В состав сырья, которое при этом используется, входит больше полезных компонентов, чем в мелколистовые сорта.
Кроме того, от употребления напитка, приготовленного из пакетированного чая, лучше вообще отказаться. В его состав входят вредные добавки. Качество же самого чая при этом низкое. Зачастую главным компонентом, наполняющим пакеты, является чайная пыль.
Другие
Кроме зеленого чая, могут употребляться и другие разновидности. Однако они тоже проявляют разные свойства, что следует учитывать при грудном вскармливании.
Черный
В состав входят дубильные вещества, кофеин — в существенных дозах. Если часто употреблять такой напиток при грудном вскармливании, у ребенка может нарушиться сон, работа пищеварительной системы. Допустимо пить его с добавками. Разрешено молоко, а мед, наоборот, противопоказан при лактации из-за риска развития аллергии у грудничка.
Гречишный
Содержит полезные вещества: хром, селен, алюминий, ванадий, магний, железо, флавоноиды, витамины группы В, РР, фосфор, медь. Несмотря на это, накладываются ограничения на употребление этого напитка. Гречишный чай можно пить женщинам при ГВ не больше 2 чашек в день.
Травяные
Если правильно выбрать сырье для приготовления напитка, можно улучшить состояние здоровья ребенка и свое. Например, больше всего пользы приносит употребление чая на основе мелиссы, мяты, ромашки, липы, иван-чая и чабреца.
Как правильно пить при ГВ?
Зеленый чай можно употреблять горячим или теплым. При полном остывании напиток теряет полезные свойства. Заваривать его следует водой при температуре до +80°С. Длительность приготовления изменяется от 30 секунд до 3 минут. Рекомендованная суточная доза — 2-3 чашки.
С чем?
В качестве вспомогательных компонентов можно использовать листья мяты, кусочки сушеных ягод, фруктов. Добавляют и молоко. Считается, что это способствует стимуляции лактации. Однако в данном случае получают тот же эффект, что и при употреблении любого другого горячего напитка. Запрещенным компонентом является только мед.
Полезное видео
Посмотрите видео с рекомендациями для кормящих мам.
Отзывы
Анастасия, 33 года, г. Керчь:
«Добавляла молоко в зеленый чай — выбрала такой напиток неслучайно, просто искала альтернативу черному. Вкус неплохой, ребенок тоже хорошо переносил его на протяжении первого месяца.
Потом заметила, что сын стал беспокойным, сон ухудшился. Искала причину, а когда уже перешла на диету (отказалась и от чая), вскоре режим малыша восстановился. После этого стала пить только травы, в результате ребенок хорошо спал, не капризничал почти».
Другие напитки для кормящих мам
Если нужно свести к минимуму употребление кофеина, отказываются не только от кофе, но и чая (в том числе зеленого). В качестве альтернативы можно рассмотреть смузи. Но для стимуляции лактации необходимо пить горячую жидкость. Подойдут травяные настои, отвары, напиток из цикория.
Употреблять зеленый чай следует в первой половине дня. В качестве альтернативы рассматривают менее вредные продукты, например, цикорий. Его пьют горячим, что важно, когда требуется стимулировать выработку грудного молока.
Ирина, 28 лет, г. Москва:
«Я пила зеленый чай всегда, поэтому отказаться от него при беременности и после родов не смогла. Только уменьшила количество до 2 чашек в день. На ребенке это не сказалось».